dużo białka

Kurde , powiem ci że lipa , 17 lat masz 170cm i 62 kg wagi i taka sylwetka ? Ja bym zaczol masować i dobry trening fbw 5razy w tygodniu i lecisz z tematem jedz dużo ale ( zdrowo !!) Ryż, mięso mięso to podstawa nie jesz mięsa nie rosniesz , białko dużo białka ale bez przesady , pij wodę odpuść jakieś słodkie picia czy soki jak już to sok ale sam [...]

Za mało zdrowych tłuszczy, za dużo białka, tak na początek. Czerpanie 60% zapotrzebowania białka z prochów nie uznałbym za najrozsądniejsze i optymalne. Powinny być raczej uzupełnieniem diety a u ciebie normalna żywność jest uzupełnieniem prochów 8)

za dużo białka max 2 g na kg masy ciała chleb pszenny zamień na pełnozairnisty za dużo otrąb wg mnie, za dużo szkoldiwego kwasu fitonowego pierś smażona w jakiej panierce i na czym ? warzywa są ?

Hmm no przeciez wpisalam tak jak bylo to tu podane i tyle mi wyskoczylo w programie, to moze lepiej jak sama sobie wszystko na piechote policze :/ Wczoraj siedzialam troche nad tym i nie doszlam do kolacji a juz weglowodanow mialam 105% dziennego zapotrzebowania a bialka tylko 46 :/ ale to sie tak nie da chyba zeby wszystko bylo w normie, bo jak [...]

Ważysz 75kg i potrzebujesz 225g białka? Na podstawie jakiej wiedzy dokonywałeś obliczeń? Masz mało tłuszczy, za dużo białka. Masz słabe źródło białka, mało tłuszczy i złego rodzaju oraz nie masz utrzymanej równowagi kwasowo zasadowej. Zwróć uwagę na proporcje miedzy kwasami omega3 i omega6.

Nie ma czegoś takiego jak zbyt mało lub zbyt dużo białka w posiłku. Sugeruję bardziej zwracać uwagę na ogólną ilość białka w diecie, w perspektywie xx dni, np. tygodnia. Oczywiście w miarę sensownie, a nie dwa dni nic, a kolejne dwa dni 300 gramów. Nieznaczne różnice w określone dni, jak i posiłki nie będą istotne. To ile nasz organizm wykorzysta [...]

ja już po zakupach trochę owoców morza kupiłem dużo białka maja a co u was=??

[...] Rano po przebudzeniu 4cap kreatyny + 1cap tauryny + 30gr białka (jeśli masz braki to tak) Po głównym posiłku- 30gr białka + 1 witamina Przed treningiem 4cap kreatyny + 1 cap tauryny (po co się bawić w połówki) Po treningu daj 40gr białka widzę że dużo białka do posiłku dodajesz i kreatynę za wcześnie brałeś jak dopiero pół roku i już 2 cykl

no jak sama widzisz mam duzo białka w diecie... niestety nie wyrabiam sie kasowo zeby sobie uzupelnic białko, odzywka ! a zeby codziennie wydawac po 20-30 zl na miesto to szczerze mowiac tez mi sie nie widzi... do tego omleta wbic 2-3 jajka czy 2 jajka + 2 białka czy jak ?? takie sniadanie wystarczy ?? jaką surowke i jakie mięso masz na mysli zeby [...]

dieta- nie wchodząc w szczegóły nie najgorsza- z tym, że dość dużo białka, a to może niejako wstrzymywać wzrost masy jeśli masz b. szybki metabolizm[trzeba próbować sterować też tłuszczami czy węglowodanami, np. kosztem białka- byleby nie schodzić poniżej 2g. na kg.mc jeśli zaś chodzi o trening... PRIORYTET: Plecy, przedramiona PONIEDZIAŁEK Plecy [...]

Wypełniłem i z tego co się radziłem okazało się, że mam w niej... za dużo białka ; P. Czyli na razie suple zostawić, po prostu jeść wg diety i jakoś podskoczę? Kiedyś czytałem, że właśnie dieta + suplementacja + siłownia i jest w miarę szybki efekt (nie chodzi mi o efekt po tygodniu, ale chciałbym do października chociaż zdobyć te 3-4 kg..) [...]

No wlasnie o tym mowie zeby dostarczyc ilosci bialka pomysl nad takimi praoduktami ktora maja duzo bialka.Ser jest ok ale nie za duzo platkow bo maja ogromne ilosci weglowodanow i poprostu zalejesz sie tluszczem a nie masa ;)

Da sie zbudowac. Spojz w moj profil. Bawie sie juz ze 3 lata ale cwicze ostro od 15 miesiecy (tzn caly czas dietka + suplemety) diete jak chcesz to moge ci napisac mniej wiecej jaka mam. Hitec amino jest niezly (na mnie dzialal) Obecnie prawie do kazdego posilku przyimuje aminokwasy (tak zeby mi z nich wychodzilo cos okolo 10g+ bialka) Ogolnie [...]

Smuk na noc zarzucaj coś co ma dużo białka,30-40g czy nawet więcej...lex615 po treningu nie lepiej zarzucać coś co ma dużo ww,a nie białka???

[...] wykroki, uginanie na biceps Te ćwiczenia chce dać po 5 serii powtórzeń 6-10 i trening 3 razy w tygodniu A z dietą wlasnie Chciałbym jeść białko nie gotować jakoś specjalnie dużo. Czy to będzie dobre? Rano np. 4 jaja + serek wiejski Na obiad co bedzie to zjem... Potem białko K** z bananem i mlekiem I np na koniec do tego 2 jogurty proteinowe [...]

[...] przecież płynny możesz zrobić nawet twaróg %-) Jeśli lubisz ;-) Chodzi mi o produkty które można kupić w sklepie spożywczym. Nie chodzi o to czy lubię czy nie, ważny że jest dużo białka i żeby było w formie płynnej. No i najlepiej żeby było mało tłuszczu a szczególnie węglowodanów. Twaróg ma około 20 g białka w 100 g a to już mnie zadowala. Mam [...]

SLS nie wiem czy dalej tu pisac, nie chial bym ci zasmiecac, chociaz i tak dajesz podsumowanie. Chetnie poczytam to co naskrobiesz o odzywianiu podczas wycinki, ale rowniez jak stosowac suplementacje. Czy np. bcaa to 2g na 10 kg masy ciala czy mniej czy wiecej? czy tak jak sobie zalozylem : czy to bieganie czy rowerek od 30 min do 45 min tetno [...]

dużo białka, za dużo na noc pełno cukrów - do zmiany jogurt tez wywal mało tłuszczy i brak źródła O3 w posiłku 2 i 4 niech będzie jakieś źródło białka, z innego posiłku przełóż

Dzieki King za dobre rady.Najgorzej mam z przygotowaniem tych posilkow jak jestem w szkole,bo nie zawsze zdaze sobie naszykowac i wtedy musze sobie zrobic kanapki z chleba razowego pelnoziarnistego i do tego jakis ser(duzo bialka)+jakies warzywo.Do reszty sie zastosuje:D A co myslisz o moim treningu?? P.S zdjecia zrobione tylko musze wrzucic na [...]

Za dużo białka, węgle i tłuszcze ok.Białka powinieneś mieć ok 2, 2.5grama na kg masy ciała. Na śniadanie wywaliłbym twaróg a wsadził płatki owsiane z mlekiem. Zetną Ci ok 40g białka a węgle pójdą w górę, ale mogę się mylić. Zmieniony przez - RapIsPac w dniu 2013-09-05 16:57:40 Zmieniony przez - RapIsPac w dniu 2013-09-05 16:58:34